Att befinna sig utomlands – särskilt i en stressig situation, långt från hemmet och bekant stöd – innebär att det är viktigt att inte bara anpassa sig, utan också ta hand om sin egen säkerhet. Nedan följer viktiga råd som kan hjälpa ukrainare att känna sig tryggare och mer självsäkra.
🔐 Förvara dina dokument säkert

    Gör kopior av alla viktiga dokument (pass, födelsebevis, medicinska intyg) – både i pappersform och digitalt.

    Förvara originalen på ett säkert ställe, helst ha dem alltid med dig. Lämna dem inte till främlingar.

    Om du tappar bort dokument – kontakta omedelbart Ukrainas konsulat eller lokal polis.

⚠️ Se upp för bedrägerier och människohandel

    Acceptera inte misstänkta erbjudanden om arbete, boende eller "hjälp med dokument".

    Åk inte med okända personer till avlägsna eller isolerade platser.

    Alla avtal om arbete ska vara skriftliga, och företaget bör kontrolleras.

    Lämna aldrig ifrån dig ditt pass eller din telefon som "pant".

📞 Känner du dig hotad – kontakta lokal polis eller ring migrationshjälpens journummer (varje land har sitt eget, t.ex. i Polen: +48 22 490 20 44).
✅ Använd endast officiell hjälp

    Sök stöd via statliga myndigheter, stora internationella och lokala hjälporganisationer: UNHCR, Röda Korset, Caritas, Rädda Barnen m.fl.

    Ta reda på var verifierade boendecenter, volontärhubbar och medicinska/sociala stödplatser finns.

    Undvik privata "härbärgen" utan rekommendationer eller officiell registrering.

🌐 Var försiktig online och med personlig information

    Publicera inte exakt plats, dokumentnummer, biljettbilder eller interiörbilder från ditt boende.

    Klicka inte på misstänkta länkar.

    Håll kontakt endast med personer du litar på.

    Aktivera tvåfaktorsautentisering på sociala medier och meddelandeappar.

⚖️ Följ lagar och sedvänjor i det land du befinner dig i

    Sätt dig in i landets lagar – särskilt kring migration, transport, boende och arbete.

    Följ regler för beteende i offentliga miljöer, särskilt i religiösa eller traditionellt konservativa områden.

    Undvik att ignorera registrering på bostadsadressen, även om du bara är där tillfälligt.

🧠 Ta hand om ditt psykiska välbefinnande

    Stress, ensamhet och rädsla är normala reaktioner på att tvingas fly.

    Tveka inte att söka psykologisk hjälp – det är inte ett tecken på svaghet, utan ett moget beslut.

    I stora europeiska städer finns gratis psykologhjälp för flyktingar.

    Håll kontakt med vänner och familj – det ger en känsla av trygghet.

👶 Ha uppsikt över barns och tonåringars rörelser

    Ha alltid koll på var dina barn befinner sig, vem de umgås med och vart de är på väg.

    Förklara för dem hur de kan söka hjälp i en nödsituation (lär dem nödnumret i landet).

    Lämna inte barn ensamma med obekanta personer utan tillsyn.

📌 Viktiga journummer och hjälpresurser:

    Ukrainas ambassad i värdlandet – för nödhjälp och dokumentersättning

    UNHCR (FN:s flyktingorgan): https://help.unhcr.org

    Nationella center mot människohandel – finns i varje land (t.ex. Polen, Tyskland, Tjeckien etc.)

    Helpline Ukraine (inom EU): 0800 500 225 (eller lokalt nummer)

Kom ihåg: din säkerhet är viktigast.
Även långt hemifrån har du rätt till skydd, respekt och hjälp. Tveka inte att be om hjälp, ställa frågor och säga “nej”.